継続は力なり♪
みなさんこんばんは♪
昨日は
9時〜 レフコさんでトレーニング(ランニング40分)
10時半〜 ピラティス フレックスクッション
12時〜 学校
18時〜 NIFTYさんでトリートメント
という一日でレッスンはお休みでした(*^^*)
今年はファイナルまでの1ヶ月間、
毎週NIFTYさんでトリートメントが
出来るようにサポートして下さいました♪
こんなに贅沢な事を
私たちのためにご協力して頂き、
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
それに伴う内面の美をこれからも、
追求して行きたいです！！！
今年の担当は以前から良くしていただいている
水野さん！凄く愉快な方です♪♪（≧∇≦）ファイナルに向けて
しっかり話し合ってスタイルを決めて行きたいと思います(*^^*)♪
昨日のご飯です☆
[朝ご飯] 大麦生活ご飯、ウインナー、水炊き、納豆、梨
[昼ご飯] 大麦生活(クラッカー1袋、ポタージュ)
[夜ご飯] バナナスムージー(冷凍バナナ、梨、牛乳、ヨーグルト、液体酵素)
でした(*^^*)♪♪
そして、今日は初のイベント！！
PARCO祭が行われました♪*\(^o^)
見にきてくださった方、足を止めてくださった方、本当にありがとうございました♪！！！
天気にも恵まれ、本当に良かったです♪
朝晩は冷え込みますので、
皆さん風邪を引かないようにして下さいね♪（；＿；）
また改めて更新します(*^^*)♪♪
身体と向き合う
おはようございます♪
今日も雨ですね(;_;)台風がゆっくり
近づいてきてます・・・。
昨日は
10時半〜 ピラティス ホームローラー
13時半〜 ピラティス フレックスクッション
15時〜 学校
19時〜 ウォーキングレッスン
という一日でした(*^^*)
1コマ目のホームローラーは
KAORI先生のクラスで超満員！！！
ハードで常にプルプル鍛えられ
今日はまた筋肉痛が酷くなってます。笑
KAORI先生はいつも明るくて
しなかやでとても綺麗な方です♪♪(*^^*)
2コマ目はフレックスクッションを
使ってほとんど足を上に上げた状態で
下腹や腹筋を中心に鍛えました♪♪
ピラティスは綺麗なボディーラインを
作ると同時に、忍耐力、集中力も鍛える事が出来ます！
楽をするのは簡単ですが、それでは
意味がないです(*^^*)！
頑張った分だけ結果もついてくると
思うので、頑張ります♪！！
そしてバレンタインデュウさんで
ウォーキングレッスン！
立ち方、足の運び方・・・。
課題が沢山あります！！
一度言われた事を理解して実行する！
ウォーキングが苦手なままでは
去年の自分と変わりないので、
身体に覚えさせて自信持って歩けるように
トレーニングします！！！
ご飯です(*^^*)
[朝ご飯] ご飯、納豆、卵、味噌汁、スクランブルエッグ、トマト、レタス
[昼ご飯] キャベツ、胡麻ドレッシング
[夜ご飯] 大麦生活(1袋)、バナナ、コーヒー
でした♪♪
今日はワークアーツさんで1コマ受けて
ビューティキャンプがお休みなので
NIFTYさんにトリートメント行ってきます♪(*^o^*)
雨ですが、変わらず
今日も元気に行ってきますっ(*^^*)！！
明日は晴れますように☆♪♪
伝える事
おはようございます♪
今日は朝から雨ですね(;_;)(;_;)
雨の日は自転車のありがたみに気づけます。
昨日は
9時〜 学校
13時半〜 ホットヨガ、
15時〜 ピラティス ホームローラー
17時〜 RKK学苑さんで講義
20時〜 レフコさんでトレーニング
という1日でした(*^^*)♪
1コマ目のホットヨガは、呼吸をしながら
しっかり身体を伸ばしてほぐしていきます。
プラス体幹を意識して行うトレーニングです。
ピラティスに比べて全身運動になるので、
キツさは増しますが、終わった後
凄く身体が軽くなってスッキリします♪♪
2コマ目のホームローラーは
ローラーの上に身体を乗せて
その上でバランスを取りながらトレーニングを行います♪
お腹がプルプル、効いてるのが分かります♪
鍛えてらっしゃる方は動きがしなやかで
本当に美しいです♪
沢山のベテランさんに囲まれて
とても楽しい時間でした*\(^o^)/*♪
その後急いでRKK学苑さんへ。
清原学園長は変わらずパワフルで
同じ空間にいるだけで前向きになれるような
そんな方です・・♪♪
スピーチ力を磨くために
発声の仕方や発音、空間の使い方など
様々な事を教えていただきました♪
スピーチは何度経験しても緊張してしまいます。
そういう時に何度も何度も
思い出した
「自分を良く見せようとするから
緊張してしまう
ありのままの自分で、自己開放したらいい」
という清原学園長の言葉。
何度もこの言葉に救われました。
ありのままで、自分の言葉で。
「一分間」のスピーチに自分の思い全てを込め、自信を持ってステージに立てるよう
思考錯誤して沢山練習して整理して
ファイナルの日を迎えます。
熱い気持ちでぶつかってきてくださる事、幸せな事です。だから私は頑張れます。
今日も多くの方の支えで、
また新たな学び、経験ができる事。
一日一日、着実に確実に過ぎて行く中で
それをいかに自分の物にしていくかが
重要だと思います。
ファイナルまで1ヶ月しかありませんが、
一ヶ月もあります(*^^*)！！時間は自分で作るもの！！！
今日も感謝の気持ちを忘れず、
元気に行ってきます♪(*^^*)
大塚製薬さんから・・♪♪
皆さんこんばんは！
先程、帰宅すると大塚製薬さんから
大きな大きなお届け物が・・・♪♪
大麦生活シリーズです*\(^o^)/*♡♡♡
ポタージュもクラッカーも大好きです♡♪
低カロリーなのにしっかり食べ応えもあって、
また低GI食品なので空腹時に食べても
血糖値の上昇を防いでくれます！
ちなみに、ソイジョイも低GI食品ですね♪♪
うまく取り入れるどころか、毎食食べても
いいくらい沢山送ってくださり、
さっそく私の母が狙っていました。笑
ご飯の方をまだ食べていないので、
明日の朝、さっそく食べてみます♪！！！
昨年はソイジョイとジャリネア、サプリメントで
私たちの健康をサポートして下さいました。
ハードなスケジュール、トレーニング
でも、健康的に身体を絞り、体調を
崩さずファイナルに臨めたのも、
ジャリネアやソイジョイで、低カロリーかつ、
栄養価の高い食事を
取ることが出来ていたからだと思います！
食事制限なく、しっかり運動して
健康的なダイエットできるのが、
1番いいですよね！♪
大塚製薬さん、本当にありがとうございました(*^^*)♪♪
まだ筋肉痛・・です♪
おはようございます♪
昨日は
9時〜 学校
10時半〜 ピラティス フレックスクッション
12時半〜 学校
15時〜 ピラティス ボディケア
18時〜 PARCOさんでフィッティング
20時〜 レフコさんでトレーニング(ランニング40分)
という一日でした(^-^)♪♪
ピラティスは肋骨を縮めたり、伸ばしたりして大きく呼吸をするので、
肋骨あたりが1番筋肉痛になっています。笑
1コマ目のフレックスクッションは、
クッションを使って体幹を鍛えるので
正しい姿勢を保ちながら
体幹を鍛えることができます♪♪
2コマ目はチェストリフトといって、
膝を90度曲げた状態で足をあげて9鍛えるメニューが多かったので、
かなり腹筋に効きました。
またバランスが取れやすい方と
そうで無い方があるので、
それでも身体にズレが生じている事が
分かります！
トレーニングは
効率の良い正しいやり方で、
そして継続することが1番大事だと
思っているのでこれからも
時間を作って通います(*^o^*)！
久しぶりにお会いしたKAYO先生に
「友里恵ちゃん、絶対黒くなった！！！」
と言われたので美白も頑張らないと*\(^o^)/*！
PARCOさんでのフィッティングでは
どんな衣装かな・・？と呼ばれるまでドキドキ。
それぞれにあった衣装を選んで下さっていて、
みんな嬉しそうでした(*^^*)♪！
当日は衣装似合わせて、
NIFTYさんがヘアセットをして下さいます(*^^*)♪
担当の美容師さんも発表され、楽しみです^ ^♪♪
ご飯です(*^^*)
[朝ご飯] ご飯、味噌汁、納豆、サラダ、トマト、卵焼き、柿
[昼ご飯] カロリーメイト、アサイー＆ブルーベリー
[夜ご飯] 豆腐、お味噌汁
でした(*^^*)♪
今日はワークアーツアーツさんで
2コマ受けた後、RKK学院さんへ行ってきます♪
台風が近づいてきて空が少し暗いですが、
雨が降らないことを願って、
今日も1日、頑張りましょう(*^^*)☆！
