キラキラ
こんばんは。
今日は朝から、つい写真を撮ってしまうほど朝日が目にしみたので、てっきり晴れだと思っていたら雨が降ってきましたね！
朝日がキラキラして見えたのは、きっと雨雲の隙間から覗いていたからでしょうか。
雨はあまり好きではありませんが、木々の紅や黄が濃く見えるので、風景を眺めると楽しい気分になります。
さて、本日のお弁当です。
温野菜サラダにしてみました。
入れたお野菜は、茄子、ニンジン、カボチャ、アボカド、キャベツ、玉ねぎ、さつま芋、アスパラ、
味付けにウインナーと温泉卵と酢醤油を入れました。
今回の温泉卵は成功です(^^)
冷蔵庫の中にクリームチーズが入っていたので、明日はクリームチーズも入れようと思います。
実はあまり知られていませんが卵はダイエットの強い味方！！
卵に含まれる蛋白質は非常に良質で、食欲を抑制する効果があるのです。
分かり易く言うと、同じカロリー、同じ蛋白質含有量の食品でも、卵の方が満腹感を得ることができ、その後の暴食も防ぐことができるのです。
その上、体内で作ることのできない必須アミノ酸や、骨格を作る元となるカルシウムやリン、血中のコレステロールを抑制するレスチンが多く含まれています。
卵には、しっかり火を通すとカロリーが低くなり腹持ちが良くなる、という性質があるので、カロリーが気になる方は固茹での方が良いかもしれません。
ダイエット中だったり、日頃運動される方などは
ぜひ普段の食事に一品、卵料理をプラスしてみて下さい♪
そして本日は、放課後ジムに行き、ジョグとウエイトトレーニングをしてきました。
ジョグは60分する予定でしたが時間の関係で45分しかできませんでした。
ジムに行くといつも時間が足りなくなるので、余裕を持って行動する癖を付けるようにします。
明日はWorkArtsさんでピラティス、所属しているモデル事務所でレッスンを受けて来ます。
明日も沢山汗を流す１日となりそうです^^
昨日よりも今日、今日よりも明日。
１日１日を確実に、大切に過ごせますように。
では、大切な明日へ向けてそろそろ寝ます。
今夜は冷えますので暖かくしてお休み下さいませ。
