Diet
私の普段の食生活は写真のようになっております。
朝は6:30に起きてしっかりゆっくり頂きます。
スープ、大豆、緑黄色野菜は欠かせません。
動物性タンパク質はよく鮭から摂ります。
良質の油分は基本的にコールドプレスのオリーブオイルから。
味噌汁にたらしたり、トマトにポン酢と混ぜてかけたり。
昼は従来手作り弁当でしたが、現在大塚製薬さんの「ジャリネア」。一食置換えでビューティーキャンプが始まってから3キロほど減りました:o様々な味がありおやつ感覚で頂いています。緑茶と一緒に頂いています。お腹が空いたら生クルミをちょこちょこ食べています。
晩は基本的にスープ系。6時に夕食を摂り日付が変わる前には就寝するためあまりお腹が空きません。食物繊維が多く含まれる食品を基本に栄養価が高い大豆製品や麦を入れることが多いです。9時以降はあまり食べないようにしています。
でも昨晩は自分にご褒美、無性に食べたくなった久しぶりのファストフードでした笑
8割頑張り2割甘やかす、これはストレスを溜めない法則ですね:)
(まだ私の立場では言い訳にも聞こえますが笑)
今日課のトレーニングが終わりました、7時からのウォーキングのレッスンまで勉強します♪
