食事と運動
こんばんは、母にリバウンドを心配されている嶋田美幸です。
今日は、「７㎏どうやって絞ったの？」と質問を頂くことが多いので、少し説明させて下さい。
昨日のラジオでも少し触れさせて頂きましたが、私はダイエットをしても、体重はゆるやかに増える一方で、年齢や体質のせいにして諦めていました。
今回ビューティキャンプで大塚製薬さんから栄養学を教えて頂き、食生活を改めることが出来ました。
実践したことは以下の通りです♪
・２２時以降は食事をしない（無理な時は野菜を食べる）常識かもしれませんが、私は全くできていませんでした。
・運動後に納豆を食べる ・運動中アミノバリューを飲む
・お肉 → 納豆、鮭 （→の方に変えました）
・白米 → 玄米
・プリン、アイス → ヨーグルト
・ケーキ、クッキー → ジャリネア
・ポテトチップス → ソイカラ
・ジュース → 緑茶
・コーンスープ、ラーメン → 野菜スープ 運動をしなくてもこれだけで３㎏くらい違ったと思います。
後は、Work Artsさんへ時間が許す限り通わせて頂きました。
ビューティキャンプ中、常に、アミノバリューとジャリネアを持ち歩いていました。
本当にありがとうございます。
これをキープしながら、筋肉を増やしていくことが今後の目標です。
今日の食事は
朝食 玄米 白菜トマト蒸し 鮭
昼食 カレーうどん
夕食 野菜スープ 鮭 鰯 ヨーグルト 久しぶりに食べたうどんは美味しかったです♪
情熱くまもと ロアッソ魂
こんばんは、みんなのブログを読みながら泣きそうになっている嶋田美幸です。
みんなが書いてくれた言葉を胸に、今まで以上にたくさんのことを学んでいきます！
今日は、２度目となるFM７９１の 『情熱くまもと ロアッソ魂』に生出演させて頂きました。
たくさんの応援メッセージありがとうございます！本当に、本当に嬉しかったです。
これからも、『情熱くまもと ロアッソ魂』のアシスタントとして出演させて頂く予定です。
お聞き苦しいこともあるかと思います、でも、勉強して必ず成長していきますので見守って頂けたら嬉しいです。お気づきの点など、厳しいご意見も是非、送って下さい！
http://fm791.jp/onair/jounetsu/inquiry.htm
FM７９１の皆さん、ありがとうございました。
そして、これからもよろしくお願い致します。
一夜明けて
こんばんは、嶋田美幸です。
ファイナルから一夜明け、皆さんへの感謝の気持ちは増すばかりです。
WINNERに選んで頂きましたが、女性としての魅力や完成度よりも、セミファイナルからの変化や、２６歳でラストチャンスであったことを大きく考慮して頂いた結果だと思います。
心技体、全て成長させて頂きましたが、セミファイナルからウエスト７ｃｍ、体重７キロ絞れたことは大きかったです。ウォーキングのレッスンで水着になったとき、他のファイナリストが歩き方や立ち方を指導される中、私は体形を注意されてきました。
スタートラインにも立てていない・・・ どうにか変わりたいと願ったら、ビューティキャンプの中にしっかりと、大塚製薬さんの食事や栄養学のサポート、Work Artsさんでのピラティスとヨガ、痩せれる環境が整っていました。ジャリネアとソイカラはとても心強い味方でした！
様々な講義の中で、いつの間にか心も強くして頂き、
ファイナリストと過ごした時間はとても刺激的で、憧れて、見習うことがたくさんありました。
私をお姉ちゃんみたいといってくれる子がいました。最年長と、なにかと弄られてきましたが可愛い、物怖じしない妹がたくさんできたみたいで、本当に楽しい毎日でした。みんな、私たちがついている！頑張って！と声をかけてくれて、今までと変わらず、温かく励ましてくれました。
仲間と歩んだ日々は、絶対に忘れません。
実行委員会の皆さん、講師の方々、支えて下さった皆さん、応援して下さった皆さん、
心から感謝しています。
そして、これからもよろしくお願い致します。
熊本を世界へ
１３人の仲間たちの代表として
私の挑戦は続きます。
