食事と運動

こんばんは、母にリバウンドを心配されている嶋田美幸です。

今日は、「７㎏どうやって絞ったの？」と質問を頂くことが多いので、少し説明させて下さい。

昨日のラジオでも少し触れさせて頂きましたが、私はダイエットをしても、体重はゆるやかに増える一方で、年齢や体質のせいにして諦めていました。

今回ビューティキャンプで大塚製薬さんから栄養学を教えて頂き、食生活を改めることが出来ました。

実践したことは以下の通りです♪

・２２時以降は食事をしない（無理な時は野菜を食べる）常識かもしれませんが、私は全くできていませんでした。

・運動後に納豆を食べる　・運動中アミノバリューを飲む

・お肉　→　納豆、鮭　（→の方に変えました）

・白米　→　玄米

・プリン、アイス　→　ヨーグルト　

・ケーキ、クッキー　→　ジャリネア　

・ポテトチップス　→　ソイカラ

・ジュース　→　緑茶

・コーンスープ、ラーメン　→　野菜スープ　　運動をしなくてもこれだけで３㎏くらい違ったと思います。

後は、Work Artsさんへ時間が許す限り通わせて頂きました。

ビューティキャンプ中、常に、アミノバリューとジャリネアを持ち歩いていました。

本当にありがとうございます。

これをキープしながら、筋肉を増やしていくことが今後の目標です。

 

今日の食事は

朝食　玄米　白菜トマト蒸し　鮭

昼食　カレーうどん

夕食　野菜スープ　鮭　鰯　ヨーグルト　　久しぶりに食べたうどんは美味しかったです♪

 

 

2012年11月30日 ／ 22:51
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