1101 ピラティス
本日は、水前寺３丁目にある スタジオ ワークアーツさんでピラティスによるボディワークレッスンを受けさせていただきました。
私自身、ピラティスというものを初めて知ったのですが、ジョセフ・H・ピラティスという方が考案したエクササイズ・メソッドで元来はリハビリとして使われていたものなのだそうです！
ピラティスの効果としては、
1 体幹部の引き締め
2 精神の安定・リフレッシュ
3 美しい姿勢や身のこなし
が期待できるそうです。
きれいに立ち振る舞いには体幹を鍛えるのは必要不可欠！
とてもうれしい効果ばかりです（*^ ^*）
ワークアーツさんではヨガも受講できるのですが、今回はマットを使ったピラティスを教えていただきました！
普段使わない筋肉を使って体幹を鍛えるので、プルプルふるえてました（*> <*）
でも終わった後はほんとに気持ちも体もすっきりしました！
講師の吉田かおりさんもとても美しくて気さくな方ですごく楽しかったです！
これからファイナルまで時間があるときはヨガのプログラムに参加させていただく予定です☆
楽しみーっ（*^^*）
今日の食事
朝 ヨーグルト ジャリネア
昼 焼きカレーパン ミニフランスパン かぼちゃパン
夜 親子丼(鶏肉 卵 玉ねぎ かいわれ)
野菜スープ(人参 玉ねぎ キャベツ なす )
肉野菜炒め（小松菜 しめじ パプリカ赤・黄 豚肉）
今日は紫熊祭の準備だったので、お昼から夕方まで大学に行きました！
明日が楽しみです！
1031 コミュニケーション能力
本日は、RKK学苑で講義を受けさせていただきました！
コミュニケーション能力、表現力の向上のため、まずは基本から教わりました。
最初は表現についてや伝えることについてお話していただき基本の姿勢や発声練習まで教えていただきました。
なかなか通る声を出せずに、腹式呼吸が慣れないのでうまくできませんでした(> <)
毎日発声の練習をして、ファイナルでは人の注意を惹きつけられるような魅力的かつインパクトのある声にばれるように頑張ります（*^^*）
今日協力していただいたみなさん！
ありがとうございました！
今日の食事 朝：弁当のおかずの残り
卵焼き 煮物（豚肉・しめじ） トマト煮込み
昼・お弁当
夜：Gerlinea 野菜スープ
今日はGerlineaのシリアルタイプのバニラ味をいただきました！
あまくてお菓子みたいでおいしいです!！
1030 美しく、知的なオーラ
こんばんは！
今日は九品寺にあるバレンタインデュウさんでのビューティーキャンプに参加させていただきました。
５限が終わって急いで行ったのでバタバタしてしまいました（> <）
そんなときでも焦らず余裕のある女性になりたいです！
本日は美・知的オーラについて！
最初からウォーキング、ポージング、自己PRがあったのですが、お辞儀をするのにふらついてしまい、筋肉が足りないことを実感しました。
また自己PRは緊張して言いたいことがまとまらずうまく言えませんでした。
緊張してもすらすらと言えるくらいに練習します！
このキャンプでは、水着を着て自分の体形を見直すことができたのですが、改めて見てみることで直すところや逆に長所にできそうなところ、たくさん発見がありました。
足の指先から頭の先まで気を配れる女性こそ本物ですよね（> <)
ミス・ユニバース・ジャパンになるという意識を常にもたなければいけません！
そのあとは自分の好きなところ、嫌いなところなどを具体的に書き出し、基本的な立ち方を教えていただきました。
今日は自分の長所、短所がたくさん見つかったので、これからいいところはもっと伸ばして、悪いところはなおしていきます！
バレンタインデュウで今日指導してくれたみなさん、ありがとうございました！
そして今日はこのあとバイト先の勉強会だったので急いでPARCOへ！
学ぶことがたくさんでほんとに楽しいです！
そんな今日の食事は
朝：ヨーグルト Gerlinea SOYSH
昼：お弁当
豚肉と青梗菜ともやし炒め
トマト煮込み（トマト・ピーマン・玉ねぎ・しめじ・えのき・鳥の胸肉）
卵焼き ご飯
夜：弁当のおかずと同じ炒め物とトマト煮込み
野菜スープ（人参・玉ねぎ・じめじ・キャベツ・トマト・バジル）
ご飯
明日も早起きしてお弁当つくります！
それではおやすみなさい（*^^*）
