ピラティス！
こんにちは！鍋島悠華です(^o^)/
今日はお昼をしっかり食べて夜をジャリネアに置き換え！
食べる前に必ずお水を飲むように心がけています！
これから寒いですが
水分はしっかり適量とっていきたいです(^o^)
今日はワークアーツさんで吉田かおり講師とピラティスを行いました！
私は新体操をしていたので結構できるかも…なんて思っていたのですが
甘い考えでしたorz
まずは正しい姿勢！
何事もまずは姿勢が正しくなければ
出来ませんね(>_<)
そして呼吸！
発声の時の腹式呼吸とは違い
、
お腹を膨らませない胸式呼吸
という呼吸法をするのですが、
これに動きが加わると
とてもキツイんです(>_<)
腹筋がプルプルなりました(ｰｰ;)
次は背中にポールを敷いてのトレーニング！
床から手を離すと身体がフラフラしました(~_~;)
体幹が弱いのがばればれでした(･ω･` )
やはり体幹が弱いとウォーキングもポージングもばっちりキメることが出来ないので引き締めていきます！
明日はバレンタインデュウさんでウォーキングレッスンです！
体幹を意識して歩きたいです！
コミュニケーション能力について！
こんにちは！鍋島悠華です（＾ω＾）
今日は朝を「ジャリネア」に置き換えました！
夜は野菜多めのメニューを作ってもらいました！
母に感謝です（；＿；）
今日はRKK学苑さんで清原講師のもと、
コミュニケーション能力の基礎を学びました！
私に最も足りないところです(ｰｰ;)
まず始めにコミュニケーションとは何か？を学びました。
普段何気なくコミュニケーションという言葉を使いますが、
改めて何か、と問われたら答えられなかったです(>_<)
人と人のやりとり、
気持ちを伝える為にはまず表情から変えていかなければいけません。
これから毎日鏡の前で表情運動をやらねば・・・！！
次に発声、発音練習！
イ、エ、ア、オ、ウ、の綺麗な口の形を意識して
「MAー」と声に出して言ってみましたが、
なかなか声が通らない(-｡-;
このままでは人に思いを伝えることはできないなぁ・・・と実感しました。
聞いていて心地よい声、
聞こえやすい声、
想いが伝わる声
ホールに響く、
会場の雰囲気を変えることのできる声を出せるように研究していきます！
最後に清原講師の名言をご紹介します！
「気づきこそあなたの人生城の築きの石垣」
皆を見てお互いにいいところ、悪いところ、
気づきあって一緒に成長していこうと思います！
毎日やることがいっぱいですが
すっごく楽しいです！
明日はワークアーツさんでピラティスです！
とってもとっても楽しみ！
一日一日変わっていく為にも
頑張ります！
ネイルケア・美的、知的オーラ！
こんにちは！鍋島悠華です(*^^*)
写真は昨日のご飯です。
昼食は大塚製薬から頂いた
「ジャリネア」に置き換えてみました！
ミールバーキャラメル味ですごく美味しかったです！
昨日は九州美容専門学校校長、加藤稔子講師にネイルケアについてご指導頂きました！
手、爪という部位は顔以上に見られている！
やはり爪の先まできちんとていれが行き届いているということは女性としてとても大切なことだと実感しました(>_<)
これから綺麗な形の爪を目指して栄養のあるものをしっかり食べたいです。
そしてバレンタインデュウさんで美、知的オーラのレッスンを受けました！
自分自身をしっかり見つめ直すことができました(*^^*)
自分の良いところはのばし、悪いところは直し、ウィナー目指して頑張ります！
