充実の１日
こんばんは
たった今やっとの思いで最後まで書いた記事が
なぜか一瞬で消えてなくなってしまいました(>_<)
あーもぉ！
ってふて寝したい気持ちを抑えて
もう一度書きます
遅い時間の更新をお許し下さい(:_;)
まずは今日の食事
朝：目玉焼き、お味噌汁、雑穀米、ひじきの胡麻和え、白身魚のフライ、炒めピーマン、りんご
昼：お味噌汁、ひじきの胡麻和え、イカとピーマンの炒め物、ご飯
全て母お手製でどれも美味しいのですが
ひじきの胡麻和えが特にお気に入りです！！
ひじきは栄養豊富の食材です
カルシウムが豊富でなんと牛乳の約12倍！
そのうち約半分は食物繊維でありゴボウの約7倍！
鉄分は鶏レバーの約６倍含まれています
ひじきは美肌効果があり皮膚を健康に保ったり
便秘解消や肥満予防などにも効果的☆
まさに女性の強い味方ですよね
私や家族の健康を考えて
母はいつも栄養価の高い食材を選んでくれます
本当に感謝です(*^^*)
学校がなかった今日は
朝からワークアーツさんのピラティス
午後から整体で骨盤を締めていただいて
オイルでリンパマッサージを受けてきました
夕方はバレンタインデュウさんで
『美・知的オーラ』のレッスン
ポージングやウォーキングを通して
“自分は何を伝えたいのか”
ということを明確にしイメージを持って歩く！
というのが明日からの課題です
全ての動作に意味をもつ
ということの大切さを教えていただきました
レッスン後には手軽なジャリネアを頂きました
今日はお化粧をちゃんとしてます(笑)
今までナチュラルなお化粧しかしてこなかった私は
現在、NIFTYさんで習っている
ミスユニバースファイナルへ向けての
お化粧の練習に悪戦苦闘中です(*_*;
日頃のお化粧から練習を兼ねて
しっかりめのお化粧を心がけています
少しは上達してきているでしょうか？
それでは遅くなってしまいましたので
今日は就寝します！
明日は金曜日！
皆さんも学校お仕事頑張って下さいo(^-^)o
１１番 今井怜菜
